腹部自我保健按摩法介紹：

  【取 穴】 上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關(guān)元。

  【操 作】腹部自我保健按摩法采用焦穴法、掌推上腹、摩全腹、摩小腹及雙擦小腹相結(jié)合的方法進(jìn)行按摩。點(diǎn)穴法依次點(diǎn)上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關(guān)元穴，點(diǎn)上脘、中脘、下脘穴時(shí)采取仰臥位，以右手屈掌指關(guān)節(jié)，伸指間關(guān)節(jié)，中指指間關(guān)節(jié)微屈，并與相鄰的兩指分開(kāi)，以食、中、無(wú)名指分別著力于上脘、中脘、下脘的同一水平線上，呼氣時(shí)顫點(diǎn)3穴6～9次，之后用中指指端在呼氣時(shí)向下用力，點(diǎn)氣海、關(guān)元、天樞穴6～9次；掌推上腹時(shí)，以一手掌根部置于劍突下，由上向下經(jīng)胃脘部推至臍上10～15次；摩全腹則用手掌自左上腹開(kāi)始，以臍為中心，按順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚰θ垢?6次；摩小腹時(shí)雙掌重疊，自左側(cè)開(kāi)始，以關(guān)元穴為中心，按順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚰π「垢?6次；雙擦少腹則用兩手小魚(yú)際由髂前上棘向恥骨聯(lián)合方向同時(shí)擦下，以局部透熱為度。

  【功 效】 腹部自我保健按摩法具有補(bǔ)脾健胃，消食導(dǎo)滯，補(bǔ)益氣血，理氣止痛，通二便等作用，尤其對(duì)改善消化系統(tǒng)功能最為明顯，堅(jiān)持應(yīng)用對(duì)習(xí)慣性便秘、老年性便秘均有一定的治療效果。

  溫里散寒通便法

  【取 穴】命門(mén)、腎俞、大腸俞、脾俞、氣海、關(guān)元、大橫、中脘、支溝。

  【操 作】 患者取俯臥位，操作者立于患者一側(cè)，用雙手拇指點(diǎn)按命門(mén)、腎俞、大腸俞、脾俞穴各2分鐘。之后患者取仰臥位，兩腿屈曲，操作者立于患者一側(cè)，以肚臍為中心，順時(shí)針摩腹5分鐘，再點(diǎn)按氣海、關(guān)元、大橫、中脘、支溝穴各2分鐘。最后擦摩下腹部2～3分鐘，以溫里通便。

  【功 效】 溫里散寒通便法具有溫里散寒，通便止痛之功效，適用于明寒積滯型便秘患者。

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